La menopausa secondo l’Ayurveda: un cambio di narrazione

In occidente, la menopausa può essere un momento di ansia, angoscia e perdita di senso. Da una parte si manifestano sintomi difficili da gestire – vampate di calore, insonnia, instabilità emotiva – e dall’altra ci si deve confrontare con una narrazione culturale che riduce questo evento naturale a un segnale di invecchiamento, inutilità e decadenza.

Uno sguardo diverso: l’approccio ayurvedico alla menopausa

L’Ayurveda, disciplina millenaria e olistica, offre invece uno sguardo completamente diverso. La menopausa è percepita e trattata come fase di evoluzione della donna, con un relativo cambio di obiettivi e scopi: dalla stagione delle responsabilità, dell'efficienza e delle performance, verso una dimensione più spirituale e soprattutto autentica.

Secondo la medicina indiana, ogni fase della vita è dominata da un Dosha specifico. L'infanzia è dominata da Kapha, che dona forza e vitalità. L'età adulta è legata a Pitta, il Dosha della trasformazione, della crescita e della realizzazione personale. Infine, con l'arrivo della menopausa per quanto riguarda la donna, avviene un incremento di Vata, che governa la leggerezza, ma che porta anche l'instabilità.

Questo cambiamento energetico segna la necessità di rivalutare i valori fondamentali, staccandosi da quelli puramente terreni per coltivare quelli dell'anima. Introspezione, saggezza e trascendenza diventano protagonisti e la donna non è più chiamata ad essere funzionale, ma semplicemente sé stessa.

Per saperne di più sui Dosha, vai all’articolo Dosha e Subdosha: i principi dell’Ayurveda.

Piccoli gesti quotidiani per una transizione armoniosa

L’Ayurveda dà alcuni consigli semplici, ma profondi affinché questa transizione sia armoniosa:

• Massaggi quotidiani con olio caldo (Abhyanga) per nutrire i tessuti e calmare il sistema nervoso.
• Routine regolare, per dare stabilità e sicurezza, per aiutare a stabilizzare il ritmo quotidiano e dare un senso di sicurezza.
• Sonno di qualità con orari fissi e un ambiente tranquillo e protetto.
• Alimentazione calda, nutriente e cotta, evitando cibi freddi, secchi e crudi, con piatti semplici ma ricchi di sostanza.
• Yoga e meditazione, per aiutare la mente a centrarsi e rallentare.
• Coltivare passioni e relazioni sincere, alimentando affetti veri e spazi di silenzio.

L’importanza di un approccio personalizzato

Sebbene l’aumento di Vata sia una costante durante la menopausa, ogni donna vive questa fase in modo unico, poiché anche gli altri Dosha possono intervenire e influenzare l’equilibrio generale.

Una menopausa dominata da Vata si manifesta spesso con secchezza delle mucose, insonnia, sbalzi d’umore e ansia. Se invece interviene Pitta, si possono osservare vampate di calore, sudorazione eccessiva e irritabilità. Il coinvolgimento di Kapha, infine, porta più facilmente a ritenzione idrica, aumento di peso e senso di letargia.

Individuare con precisione gli sbilanciamenti specifici è fondamentale per ritrovare una nuova armonia. Per questo, è consigliabile affidarsi a una valutazione ayurvedica individuale, utile per prescrivere trattamenti mirati, definire un piano alimentare adatto e adottare corrette abitudini quotidiane.

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La menopausa come rinascita: la Golden Age della donna

Nell’ottica dell’Ayurveda, la menopausa non è una chiusura, ma un’apertura: l’inizio di una stagione in cui la donna può finalmente rivolgersi a sé stessa, con autenticità e libertà.

Con il giusto supporto, può diventare un momento prezioso di evoluzione interiore, stabilità e rigenerazione profonda.

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