Hotel Caesius Thermae & SPA Resort

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La Sauna

I PRINCIPALI BENEFICI DELLA SAUNA
Regola la circolazione e la pressione sanguigna, stimola il metabolismo, previene le malattie da raffreddamento e rinforza il sistema immunitario.
Favorisce le funzione dei reni, del fegato e del pancreas, aiuta eliminare
le tossine, gli acidi urici, il grasso superfluo e le scorie
metaboliche. Favorisce il recupero dopo l’attività fisica, agisce rilassando
beneficamente sia il sistema nervoso che i muscoli.
Migliora il sistema di termoregolazione corporea e il funzionamento delle ghiandole sudoripare, rendendo la pelle più morbida, tonica, vellutata ed elastica. Migliora l’equilibrio psicofisico e il corpo ne risulta rinvigorito. Favorisce una migliore sopportazione degli sbalzi di temperatura, delle condizioni ambientali estreme e innalza sensibilmente la soglia del dolore.

CONSIGLI UTILI

CIBI E BEVANDE
Evitare di fare la sauna a stomaco pieno o a digiuno completo. Si consiglia di
mangiare un frutto o di fare uno spuntino leggero un paio d’ore prima della sauna.
Prima, durante e dopo la sauna ricordarsi di reidratare adeguatamente il corpo
bevendo acqua, tisane, succhi di frutta e di verdure o bibite isotoniche.

INDUMENTI
E’ sconsigliato indossare costumi o indumenti specialmente se stretti (molte fibre
sintetiche emanano sostanze tossiche ad alte temperature e possono provocare
pericolosi blocchi di calore). In sauna si entra senza costume, preferibilmente
coperti da un telo leggero e con un asciugamano sul quale accomodarsi.
Attenzione! La sauna non è un’area di esibizionismo: E’ quindi preferibile coprire le parti intime con un piccolo telo ed evitare atteggiamenti sconvenienti.

QUANDO LA SAUNA RICHIEDE PRUDENZA
* Ipertensione
In caso di pressione alta chiedere il consenso del medico curante.
In ogni caso evitare di sedersi troppo in alto all’interno del locale. La posizione migliore è quella sdraiata. Eventualmente ridurre i tempi di permanenza, riportandosi lentamente in posizione seduta prima di uscire.
Per evitare di affaticare il cuore sciacquare sotto la doccia fresca dapprima la
gamba destra e poi quella sinistra, quindi il braccio destro e poi quello sinistro e infine tutto il corpo, evitando l’immersione completa nella vasca di contrasto.
* Ipotensione
In caso di pressione bassa evitare di sedersi troppo in alto all’interno della sauna e mantenersi in posizione seduta evitando di sdraiarsi. Eventualmente ridurre i tempi
di permanenza in sauna, fare una doccia fredda veloce su tutto il corpo e
immergersi nella vasca di contrasto.

* In gravidanza chiedere il consenso del proprio medico;

QUANDO LA SAUNA E’ SCONSIGLIATA
* In caso di patologie cardiovascolari e circolatorie chiedere il consenso del
medico curante;
* Durante stati febbrili;
* In caso di fenomeni infiammatori cutanei (anche per il rischio di trasmetterli
agli altri);
* In presenza di varici;
* Durante il ciclo mestruale (per l’effetto di vasodilatazione e riduzione della
viscosità del sangue, si corre il rischio di emorragia).

LE DOMANDE PIÙ COMUNI

AIUTA A COMBATTERE LO STRESS?
Il suo effetto rilassante sulla muscolatura e la sua azione antidolorifica (ottenuta riducendo la sensibilità al dolore) possono essere efficaci per diminuire ansia e stress quotidiani.

E’ INDICATA PER CHI PRATICA DELLO SPORT ANCHE A LIVELLI AGONISTICI?
Certamente, è un trattamento particolarmente adatto all’atleta poiché permette un recupero più rapido (velocizzando lo smaltimento delle tossine e dell’acido lattico accumulato durante le sedute di training), genera un effetto sedativo sul sistema nervoso e migliora la circolazione periferica e quindi l’irrorazione e l’ossigenazione dei muscoli.

NEL CASO IN CUI SI È AFFETTI DA PATOLOGIE MUSCOLARI, È CONTROINDICATA?
In caso di patologie localizzate, caso tipico dei traumi muscolari, può essere
indicata in virtù del suo effetto decontratturante e rilassante sulla muscolatura e per l’aumento del metabolismo, che accelera lo smaltimento dei cataboliti tossici che si formano nelle strutture interessate dal trauma.

SI PUÒ RISCHIARE IL “COLPO DI CALORE”?
E’ possibile, ma si può evitare riconoscendone i sintomi: notevole aumento del
battito cardiaco e della temperatura interna, malessere generale, vertigini, debolezza, mal di stomaco e sensazione di stordimento sono segni importanti di rischio , in loro presenza si deve interrompere la sauna.

SI PUÒ USCIRE DALLA SAUNA RAPIDAMENTE?
Assolutamente no! La pressione bassa può causare vertigini e svenimento,
motivo per cui è sempre meglio alzarsi lentamente, uscire con calma e rimanere poi sdraiati per qualche minuto per dare modo alla pressione di tornare lentamente alla normalità.

COS’È CONSIGLIABILE DOPO?
Generalmente si consiglia una doccia fredda per riportare la temperatura a un
livello normale e per avere un effetto rassodante sulla pelle. Inoltre, è bene
concedersi un adeguato relax, per godere fino in fondo dell’effetto rilassante che il vapore esercita sul nostro corpo.

E’ UN TRATTAMENTO CHE FA DIMAGRIRE?
E’ uno dei miti da sfatare: la sauna non ha un effetto dimagrante. Il peso che si perde durante la seduta è legato alla perdita di liquidi con il sudore, liquidi che vengono reintegrati bevendo all’uscita della sauna stessa. La sudorazione profusa peraltro, favorisce l’espulsione di alcune tossine.

SI PUÒ BERE DURANTE LA SAUNA?
E’ fondamentale reintegrare i liquidi ed i sali minerali persi con il sudore. Meglio comunque evitare le bevande zuccherate, stimolanti e, soprattutto, alcoliche sia prima che durante o dopo la sauna. Sono indicate, oltre all’acqua naturale, tisane, succhi di frutta e di verdure, bibite isotoniche.

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